立秋之后，学会常吃3种食物，淡斑美白，延缓衰老，增强体质

1.哈密瓜

哈密瓜有“瓜中之王”的美称,含糖量在15%左右。形态各异,风味独特,不仅好吃营养也丰富，哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，而且还可以够满足人体每天维生素A及其维生素C的需要，维生素C有利于增强体质。哈密瓜中的营养元素也是抗氧化剂，能够帮助我们延缓衰老，让我们的肌肤变得更为光滑。

2.西洋菜

大家都知道西洋菜吗,是一种养生食材类型的蔬菜,它的口感清爽,含丰富的维生素和矿物质,平时多吃西洋菜，有助于排毒清肠，促进消化，而且含有丰富的维生素，有助于提高人的免疫力，增强体质。民间有一种说法，用煮熟的西洋菜可作食疗，可以疏通经络、调理月经。

3.南瓜子

南瓜子主产于山东、河南、内蒙古地，夏秋收获果实，取南瓜子晒干食用，有很多人对南瓜子的美味情有独钟，这主要是因为南瓜子中富含大量的营养物质，而且吃起来味道也非常清香。南瓜子本身热量比较低，而且含有丰富的纤维素，不仅具有饱腹感，而且还能促进消化，帮助身体减肥。