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锻炼与预防

冬季养生男人要警惕男科病

来源：同济医学院关工委编辑录入：OY 2014/12/10 11:30:50 729

冬季天气寒冷，很多男性减少了户外活动而选择长期在室内活动，因此各种疾病也随之而来，这其中，前列腺疾病、泌尿感染疾病就是最易发生的疾病。所以，男性在注意保暖的同时，也要做好日常的保健工作，以防疾病侵袭，迁延日久，变成慢性疾病或者引发其它男科病。

天气越冷越要保护前列腺

入冬气温骤冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候，男性冬季养生离不开“养收”二字。据相关资料表示，50%的男性至少在一生中的某个阶段患过前列腺炎，但男性对前列腺的恐惧却不仅仅是因为高发病率，更是因为前列腺炎容易反复发作，迁延难治。

冬季骤冷的天气会使交感神经的兴奋性增强，让前列腺敏感地发生腺体收缩，造成慢性充血，加重前列腺液的淤积，引起尿频、尿痛等症状，严重的还会并发精囊、附睾等器官的炎症，甚至引起性功能障碍和不育症。

前列腺疾病高发的原因主要在于：不注意个人卫生，不良的生活习惯而引起的尿路逆行感染。天气越冷，男性就越要注意保护前列腺，养成多饮水、多排尿的良好习惯，如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医，以免使炎症转为慢性。

5个小习惯可预防男性冬季泌尿感染

一、注意保暖。所谓“冬藏谈养生顺四时、节饮食、调情志、慎医药”，男性冬季做好保暖工作至关重要，外出时可以选双保暖性能好又透气的鞋子，厚棉袜也是不可少的。

二、保证饮水，规律饮食。男性冬季一定要注意多喝水。肾脏排泄的尿液，对膀胱和尿道起着冲洗作用，有利于细菌的排出，每天大量饮水，保持每2—3小时排尿一次，能避免细菌在尿路的繁殖，可降低尿路感染的发病率。

三、适当开窗通风。由于天气较冷，很多人都不愿开窗通风，怕冷风吹进屋里。实际上，处在不通风、高密闭性的环境里，污浊的空气对人体影响是十分大的。适当通风，换换房间里的空气对于预防男性泌尿感染疾病很重要。通风的时间最好是每天早上，开窗换气10分钟左右即可，避免室内空气过低而发生感冒。

四、别忘运动。适量的运动可以加速血液循环，增强抵抗力。

五、做好个人卫生。个人卫生工作对预防泌尿系统感染是十分重要的。勤洗澡、勤更衣，特别是贴身衣物，更要勤洗勤换，保持干燥舒爽，避免细菌滋生。

三种黑食物可帮助男性养肾强身

中医学认为，黑色入肾，即黑木耳、黑豆、海带等黑色食物，能够帮助男人养肾强身。

黑木耳

黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形，常食有益于去除面部色斑，养颜美容。

黑豆

传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。

海带

海带素有“长寿菜”的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍，能使血液的黏度降低，减少血管硬化，常吃能够帮助男性养肾强身，并能预防心血管方面的疾病。

作者简介：杨志锋：中国性学会会员、北京东方博大医院泌尿外科副主任。从事泌尿外科临床工作多年，擅长功能性障碍、前列腺炎、泌尿生殖系感染等男性疾病的诊治，对腔内场效消融治疗前列腺疾病有独特造诣。

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