长时间看球小心颈椎病和眼疲劳

　　球赛一开始，球迷精神高度集中，窝在沙发一动不动一个多小时，这对于颈椎、腰部的压力都比较大。长时间保持一个姿势，颈椎、腰椎久而久之会形成劳损。特别是以前有过颈、腰椎疾病的人很容易旧病复发。同时久坐和久卧不动容易造成下肢血栓性疾病。

　　大连大学附属中山医院骨科专家建议，观看时千万不能总是保持一个姿势，可以不时地起来做一些简单的颈、腰部及下肢运动。如果颈椎或者腰椎出现疼痛，千万不要继续熬夜看，应立刻休息。

　　该院牟晓燕副主任医师说，看球时不要将电灯全部熄灭，应在明亮的环境里看。因为在黑暗的环境里凝视屏幕，容易导致眼压升高，而诱发青光眼。

　　长时间盯着电视屏幕，也容易引发眼肌疲劳、视力下降。最常见的“球迷眼病”包括“熊猫眼”、急性结膜炎、麦粒肿等，严重的影响到内眼，包括有眼底黄斑水肿、黄斑出血、青光眼、眼底的动脉或静脉堵塞、甚至视力下降或暴盲。医生建议，看球赛时不要长时间凝视电视屏幕，要多眨眼，最好一个小时保证眼睛休息15分钟。如果眼睛酸胀了就要警惕，不妨闭上眼睛改看球为“听球”。

　　熬夜看球易诱发多种疾病

　　世界杯期间因为熬夜看球而昏昏沉沉，无法正常工作、生活的人可能不少。大连大学附属中山医院营养代谢科主任刘雅卓说，特别是凌晨那几场球，可能会大大透支你的体力。0时至5时的球赛时间，恰恰是人类的最佳睡眠时段。如果持续熬夜看球，睡眠长期不足，人体生物钟就被打乱，身体抵抗力自然减弱，容易诱发多种疾病。因此，熬夜的球迷们一定要注意休息，晚上早点上床睡觉，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙，也应小憩一会儿，隔天充分利用中午的休息时间补觉，这对恢复一天的精力大有裨益。

　　医生提醒，高血压、心脏病的患者最好不要熬夜看球，可以看重播或精彩回放，不可轻易打乱生物钟，否则要花几倍的力气才能恢复。如果患者非看不可，要注意监测血压、按时吃药，同时要保持情绪稳定，要以平常心来看球赛不要太激动。

　　啤酒烧烤要适度，不能天天来

　　不少人为了过瘾，喜欢邀哥们一起，吃烧烤，喝酒，看球。专家表示，球迷情绪会随赛事的进行而紧张，心跳加快，有些人心脏收缩频率会比平时增加一倍左右，血压也随之急剧上升。此时饮大量的酒，就会使血液循环加快，导致心脏收缩更快，有可能出现脑溢血等。这对那些心脏功能本不太好的人而言，危害就更大。

　　刘雅卓说，熬夜对肝脏不利，再加上吃这些容易上火的食物，对肝脏来说更是雪上加霜，甚至可能出现营养代谢紊乱。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，如果啤酒、烧烤肉类猛吃一通，也很容易引发胃肠疾病。专家提醒，熬夜看球时饮食宜清淡，最好以茶代酒，不要用咖啡和浓茶提神。

　　熬夜看球易患疾病：

　　长时间看球保持一个姿势，颈椎、腰椎久而久之会形成劳损。

　　在黑暗的环境里凝视屏幕，容易导致眼压升高，诱发青光眼，也容易引发眼肌疲劳、视力下降。

　　如果持续熬夜看球，睡眠长期不足，人体生物钟就被打乱，身体抵抗力自然减弱，容易诱发多种疾病。

　　深夜，消化功能相对较弱，如果啤酒、烧烤肉类猛吃一通，也很容易引发胃肠疾病。

　　医生健康提醒：

　　可以不时地起来做一些简单的颈、腰部及下肢运动。

　　看球不要长时间凝视电视屏幕，要多眨眼，最好一个小时休息15分钟。

　　充分利用中午的休息时间补觉，这对恢复一天的精力大有裨益。

　　熬夜看球时饮食宜清淡，最好以茶代酒，不要用咖啡和浓茶提神。