你的血管今年几岁
来源：编辑录入： 2009/4/19 17:36:17 11960
为什么心梗、中风会突然降临在那些看上去挺健康的年轻人身上？专家指出，血管提前老化、失去弹性，是最易被忽略的“罪魁祸首”。
心梗突发，人未老血管先老。
专家指出：人体健康与血管的健康密切相关，相同年龄的人若血管年轻，其机体也年轻；相反，如果血管提前老化，发生心血管意外的几率就高。
如果把心脏比作水泵，那血管就好比水管，把血液输送到身体各处。而血管有比水管更“先进”的地方。血管由可舒缩的细胞构成，具有一定的弹性，可以根据血流状况的变化进行舒张和收缩，帮助血流通过，从而出色地完成“输血”的任务。
在年龄、长期紧张、疲劳、吸烟、不良饮食习惯和肥胖等多种因素的影响下，构成血管的细胞就会慢慢变得肥大，血管壁渐渐增厚，血管的弹性便会随之下降，同时管腔也越来越狭窄，血液也就越来越难通过了。
血压升高，是血管老化第一表现。血管一旦开始老化、弹性变差、血流通过困难，最直接的反应就是血压的变化。
除了血压升高外，长期血供不足还会导致一些重要器官受到损害。以大脑为例，一旦得不到所需的养料供应，就会出现头晕、乏力等症状，如果血管持续老化，还会出现记忆减退、反应迟钝等现象。
心脏如果长期处于缺氧、低营养、高血压的状态下，会逐渐导致心室肥厚、扩张，进而发生心力衰竭、急性心梗。
血管老化还会导致肾脏萎缩、硬化，严重时则会引发慢性肾功能不全。
动脉血管的弹性如果持续变差，并伴有粥样硬化斑块，就容易引发脑梗塞、脑出血等严重的心脑血管事件，危及生命。
早期信号，莫轻易放过。
长期吸烟、高脂高热食物进食过多、精神压力过大及一些不良生活习惯，都会在无意间促使血管提前老化，高血压、心脏病甚至动脉硬化自然也就呈现年轻化趋势。
专家进一步解释说，吃得太油腻，糖分和脂质无法消耗，再加上平时运动不够，久而久之，这些养分就会在血管中沉积，使血管变得狭窄。而香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促发动脉硬化。香烟中的尼古丁还会使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，从而加重动脉硬化。心理压力过大的人，肾上腺素往往会持续分泌旺盛，这也会促使血管僵硬、老化。
因此，肥胖者、吸烟人群、工作忙碌的年轻人更应该关注自己的血管健康，以防血管提前老化。经常出现头晕、失眠、乏力、手脚发麻以及血压偏高，可能就是血管失去弹性、提前老化的信号。
血管年轻，要从三点做起。想要真正有效地保护血管弹性，保持血管的年轻，还得从养成良好的生活习惯入手：
一要保持饮食结构平衡。不少年轻人为了保持身材，往往只吃菜不吃饭。其实，充足的谷物才是饮食金字塔的基础。肥肉、巧克力、奶油、饼干、糖、甜点以及动物内脏等“三高食物”（即高糖、高脂肪、高胆固醇），才是真正需要节制的食品。
二要多吃碱性食物。通常情况下，正常人的血液呈弱碱性（pH值7.4），但如果长期嗜食酸性食物，就会使血液中的乳酸、二氧化碳等含量增加，血液的黏度也会升高，从而加速血管的老化。多食碱性食物，可以中和血液中的酸性物质，起到清洁血液、降低血液黏稠度的作用。生姜、洋葱、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麦等食物都是血管的“清道夫”，有助于降低胆固醇、降血压、防止血管硬化。
三要加强体育锻炼。研究证明，每天进行有氧锻炼半小时，坚持30天，能显著提高人体内高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白颗粒小、密度高、能自由进出动脉壁，从而清除沉积在血管壁上的“垃圾”。
专家建议，每天饭后坚持散步45分钟，能有效促进人体气血调和。每周坚持两到三次慢跑、游泳、球类等运动，不仅能起到减肥消脂的作用，还能提高血管年轻化程度，防止老化。
作者：唐靖一 （区 扬摘编自《解放日报》2008年2月10日）
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