睡饱觉 真能显年轻
来源:北京青年报2024-04-28 10:15编辑录入:Ligj 2024/4/29 7:40:57 74
每个人都希望自己保持年轻,保持年轻需要健康的生活。近日,一项瑞典研究发现,让自己年轻,就要拥有好的睡眠。
这项研究的第一部分先共纳入429位18至70岁参与者,并询问自己认为的主观年龄以及过去一个月内睡眠情况、困倦程度等。结果发现,在过去一个月里每个睡眠不足的晚上,会让参与者平均感觉衰老0.23岁。
之后,在第二部分,研究者对186位18至46岁的参与者进行了睡眠限制试验,参与者一部分被连续两晚限制睡眠,即每晚只睡4个小时,另一部分连续两晚均睡眠充足,每晚睡9个小时。研究显示,与睡眠充足者相比,睡眠不足者平均感觉衰老4.4岁。
此外,睡眠对主观年龄的影响似乎与他们的困倦程度有关。头脑清醒与“感觉自己比实际年龄年轻4岁”有关,而极度困倦与“感觉自己比实际年龄老6岁”有关。这意味着,从感觉清醒到昏昏欲睡,一个人主观感觉年龄居然相差10岁!
研究者表示,这些对日常生活的影响显而易见,感觉年轻和警醒对保持活力很重要,而充足的好的睡眠有助于保持年轻,会促进更积极的生活,并鼓励促进健康的生活行为。
文/杨进刚(中国医学科学院阜外医院)