一出门，大家都是‘熟人’了！”近日，岭南迎来持续高温的天气，部分市县已经打破了近十年来的极端高温纪录。长期高温会影响人的体温调节、水盐代谢、消化……持续高温，要如何保护好自己？

南方医科大学南方医院急诊科主任医师潘春球提醒，高温难耐，当心热射病。外出时最好穿着浅色、宽松衣服，戴宽边帽或打遮阳伞；高龄老人、孕产妇、婴幼儿等尽量减少在烈日当头时外出。

严重中暑或致热射病，危及生命

“持续高温天气会对健康造成一定影响。”潘春球介绍，在这种天气下，中暑是最常见的疾病。“长期处于高温的环境，容易使机体产生热，引起体温上升。而气温高会导致机体散热能力差，体温调节能力也会失去平衡，会引起中暑。”

据了解，中暑按严重程度，可分为轻症热水肿、热晕厥以及重症热痉挛、热衰竭和热射病。潘春球说，热射病是由于暴露在高温高湿环境中机体体温调节中枢功能障碍，热平衡失调使体内热蓄积，产热大于散热，临床上以高热（体温通常高于41℃）、无汗、昏迷为主要症状。

“热射病发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展。”潘春球介绍，“严重者可出现休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿、肝肾衰竭、弥漫性血管内凝血等，危及生命。”

第一时间对热射病患者进行降温

“热射病危害极大，发现热射病患者务必第一时间采取急救措施，并尽快送医请求专业人员救护。”潘春球介绍，应第一时间对热射病患者进行降温。

据了解，降温可分为物理降温与药物降温。周围人群应第一时间将患者移至阴凉通风的地方进行物理降温，为患者脱去衣物、头戴冰帽，颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放置冰袋。

条件允许的话，要尽快对患者进行药物降温。“可使用调节体温中枢药物氯丙嗪，同时有扩张血管、松弛肌肉和降低氧耗的作用。”潘春球说。

烈日当头可减少外出机会

潘春球提醒，在持续高温的情况下要保护好自己，避免中暑。“在室外要尽量避免长时间在烈日下或高温环境中活动、滞留，最好穿着浅色、宽松衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。”他建议，“在室内要保持通风，借助洒水、电风扇、空调来降温。”

同时，高温天气务必多饮水，注意补充盐分和矿物质，多吃水果蔬菜，保证充足睡眠。“高龄老人、孕产妇、婴幼儿等，尽量减少正午外出。”潘春球提醒，“如感觉不适，要第一时间就医。”（记者 薛仁政 通讯员 凌伟明）