立秋是秋季的第一个节气，也意味着降水、湿度等处于一年中的转折点，趋于下降或减少。

立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋还在暑热时段，尚未出暑，秋季第二个节气（处暑）才出暑，初秋期间天气仍然很热。所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。

进入秋季后，气候将由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥。秋季最明显的变化是草木的叶子从繁茂的绿色到发黄，庄稼则开始成熟。因此，立秋还是古时“四时八节”之一，民间有庆祝丰收的习俗，还有“贴秋膘”“咬秋”等民俗。

周日夜间到下周一白天，京城可能会有降水，鉴于时间尚早，系统不断调整，请关注临近预报。下周平原地区白天最高气温在28℃至31℃，平原地区夜间最低气温在21℃至23℃。

少食生冷 早睡早起

夏去秋来之际，该如何养生呢？广安门医院主任医师赵昕提示，立秋之后要少吃生冷瓜果，并尽量调整作息，改善睡眠质量。

赵昕说，从中医的角度来看，立秋后天地阳热之气开始下降，此后就不应该再吃太多生冷瓜果。

赵昕说，立秋后，应适当减少户外活动，此时不能像春天那样“游目骋怀”了。秋季也不能像夏季那样晚睡了，而应该早睡早起。因此，立秋过后，应尽量调整作息。（记者 骆倩雯 孙乐琪）