伏天老年人如何养生？

来源：今晚报2021-08-10 10:18编辑录入：Ligj 2021/8/11 9:22:28 248

市民王先生：虽然立秋，但还在伏天当中，依然酷暑难当，老年人更需特别注意。一些流传在微信朋友圈里与老人夏季养生有关的“建议”“妙招”哪些是真，哪些是假？

“夏季生活点题服务”专栏记者：本市健康营养专家石陨为市民作出解答。

夏季一定要午睡？

专家表示，这个建议没问题。夏季暑热难耐昼长夜短，这两个因素都可能影响老年人的睡眠时长和质量。晚上休息不好，白天的午休就显得更加重要。午睡的好处多多，但也有需要注意的事项。比如：老年人午睡时间不宜太长，1至1.5小时为宜；老年人不要坐在沙发上或躺椅上睡觉，否则睡醒之后容易出现头晕、耳鸣、腿软等情况；不要刚吃完午饭马上就去午睡，因为这样做会影响血液进入胃肠系统，妨碍食物消化，导致胃肠功能紊乱。

起床喝水加点盐？

这个“妙招”专家不建议老年人尝试。因为经过一晚上没有喝水，老年人早起本来身体就缺水，加上天气炎热，还会加剧这种缺水的情况。此时如果老年人喝淡盐水，会感到口干，而且喝盐水可能会使血压更高，这对平时就患有高血压的老年人来说更加危险。专家建议，喝没有加盐的温白开水对于老年人身体健康更加有利。

别开空调吹电扇？

专家表示，这种说法是绝对的“误导”。一些老年人谈空调色变，宁可开电扇，甚至宁愿呆在闷热高温的室内，也不愿意开空调。其实这种做法隐患很大，在高温环境下，人体新陈代谢加快，心脏负荷加重，心率加快，极易产生心脑血管供血不足等症状。加上人体大量排汗，体内水分流失多，易导致血液黏稠度升高，容易引起脑血栓或脑栓塞，危害老年人的生命。如果有关节炎等慢性病的老年人，可以提前开好空调，待室温降下后关闭空调再进屋。专家提醒，除非有医嘱，否则老年人不要排斥空调，但在享受凉爽时，要避免空调吹出来的风直吹身体即可。（记者 胡智伟）