减压50计，每一计都超简单

来源：同济医学院关工委编辑录入：YXY 2016/3/7 22:09:32 600

来源：amarantine博客  2016年3月1日

心理分析的确是门复杂的学问，可让自己放轻松其实非常简单。下面列出的，就是我收集的减压小招数，都是些日常生活中再普通不过的小事，愿与亲们一起分享哦！！

1. 每天和瑜伽约会。

2. 下载一些轻音乐到你的MP3中。

3. 做一些让你汗流浃背的运动，并不需要到健身房完成，因为只要跳绳或跑步就可以达到目的。

4. 调暗灯光，安静地冥想，慢慢放空，然后倾听自己的心跳。每一天至少有一刻钟纯粹地属于内心。

5. 不管多忙，永远不要忽略与你的爱人亲密。

6. 有意识地尝试活在当下，忘掉过去发生的不愉快，以及对未来的焦虑。

7. 如果处理家务杂事让你无比厌倦，那么就忘了它们吧。

8. 晚饭后约上爸爸去散步，听听成熟男性对生活的见解。

9. 一周中至少有一天骑自行车上班， 如果公司实在很远，那么周末抽空去骑车兜风。

10.减少糖和脂肪的摄入量，它们给你的 身体不小负担。

11.睡前留出一点看书时间，去书店蹭书 读也是件有趣的事儿。

12.和亲密好友去海滩晒日光浴。

13.回到家就先洗个热水澡。

14.从此对垃圾食品 say no。

15.游泳让你全身放松。

16.享受按摩，去美容院也行，让你的爱 人效劳则更好。

17.为你的爱人做按摩。

18.爱宠物的人总是容光焕发。你想不想 一试？

19.用几分钟时间有意识地深呼吸。

20.在社交网站上写日记、贴照片。

21.把你的忧虑写到纸上，然后烧掉。好 像是一个挺老套的方法，但真的很有效。

22.会跳舞就去跳舞，不会至少K歌去。

23.用DV记录姐妹淘的聚会，然后与这 帮疯狂的傻妞一起分享。

24.玩桌游。

25.搜集卡通片，然后一股脑儿看完。

26.不是有心理问题才需要听心理讲座。带着微笑和万事万物 say hi,没有什么压力跟坏情绪值得你背负，辽阔的生活就在不远处

27.找块画布，画出任何你想到的东西。 构图不是问题，色彩也不是问题，只要你自己喜欢就好。

28.早睡早起心情好。

29.自助游比跟团游更 high。

30.学习演奏乐器也是一种非常好的减 压方法，当然，你不要给自己考级要求。

31.放弃电梯，安排一天从底楼爬回你 20楼的家吧。

32.大笑是对抗压力的好方法，去听相声 也行，买张喜剧片回家也行。

33.给自己一个机会放纵购物吧，不需要任何理由。

34.外出吃饭的时候点一些你从未点过的 食物来尝试，不好吃也不要紧，为的就是新鲜感，这让人愉悦。

35.打电脑游戏。

36.如果还在记恨一个人，从今天开始原 谅他吧。原谅他等同于放过自己。

37.吃一点生的蔬菜很不赖。

38.去学点新玩意，比如做蛋糕。

39.经常自我反省。

40.关掉手机和闹钟睡个好觉。

41.降低对自己的期望，纵容自己的偷懒 和犯错。

42.定期组织家庭聚会，每个礼拜至少陪 伴父母一天。

43.去钓鱼，幻想自己和茜茜公主一 样，顺便还钓个英俊的王子。

44.花些时间独处。

45.做白日梦，在众人“鄙夷”的眼光中 笑出声来也不要紧。

46.早起，去森林公园听鸟叫，看老爷 爷、老奶奶们打太极。

47.拍下美景照片，与你所爱的人分 享，或者打印出来挂在卧室的墙上。

48.偶尔去儿童乐园，看小朋友们玩耍， 或者加入他们。

49.到公园散个长长的步，停下脚步闻闻 花香，立刻觉得心情舒爽。

50.去花园种花、植树或只是拔草，这可 以对心灵产生宁静的影响。